Еще в роддоме я сделала неприятное открытие: животик обвис. Я сразу подумала надо как то его убирать. „А ты одень бандаж”,— сказала мне соседка по палате, и сама себя затягивала в бандаж.Я тут же его одела, впрочем наверное как и многие это делают после родов сразу)) Но когда зашла врач, сразу начала возмущаться: „Живот должен быть не стянут, чтобы матка быстрей сокращалась.Поделайте лучше гимнастику.чем стягивать себя бандажом!”.Я сразу начала искать в интернете, есть ли такая гимнастика которой можно заниматься после родов и какие есть упражнения! Как мы сами знаем беременность и роды как для нас, так и для нашего организма является серьезным испытанием. Восстановление нашего организм после родов может занимать от нескольких неделек до нескольких месяцев, в зависит от индивидуальности нашего организма. После естественных родов гимнастику послеродовую можно начинать на 5-7-й день.

Чем помогает гимнастика послеродовая нашему организму?

Гимнастика послеродовая поможет вернуть нашим животикам прежний вид, укрепить пресс живота, промежностии предать уверенности в себе.Если было кесерово сечение то гимнастику послеродовую можно начинать только после того как даст разрешение врач!

Так же как и к другим видам гимнастики есть противопоказания, существуют и противопоказания к послеродовой гимнастики. К противопоказаниям относятся: тяжелые разрывы промежности, повышенная температура тела, наложение швов, кровотечения после родов, эндометрит. Ну и конечно состояние самой женщины.Убрать животик и подкачать пресс хорошо в этом поможет фитбол, на нем можно укачивать ребенка.И если ночью малыша придется укачивать, то можно поддерживать себя мыслью, что это делаете во благо вашей фигуре=) Эти упражнения на фитболе помогают накачивать ноги, ягодицы, пресс, руки. И плюс ко всему этому укачивания на фитболе нравится малыша, они очень быстро засыпают и также полезно очень для их развития.

Также очень полезны ходьба пешком, прогулки с коляской. При пеших прогулка участвуют все части тела и мышцы. Если главная цель – восстановиться быстрее и настрой эмоциональный улучшить, то нужно выполнять следующие правила:

• начинать после того как покормите малыша, и за 1,5 часа до приема пищи, сходить в туалет;

• регулярно выполнять гимнастику;

• стараться увеличивать нагрузку постепенно, разные применять упражнения,

• плавно выполнять движения;

• и чтобы молока не дай бог не стало меньше, пейте больше жидкости.

И главное -делайте все с удовольствием!